(资料图)
增肥一方面靠吃,另一方面靠力量训练。首先,我们应该多吃米饭、馒头、鸡肉、鱼、肉和鸡蛋等。此外,还要准备一些巧克力、花生、薯片等零食,随时增加热量。
其次要去健身房进行力量训练,参考初级健身计划//www . jishen 8.com/jihua/biano/2171 . html,
在家做俯卧撑和仰卧起坐。
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